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Cómo cepillarse los dientes para una correcta salud dental

Nos lavamos los dientes a diario y varias veces al día, pero, ¿lo hacemos de la manera correcta? No vale con cepillar durante un minuto los dientes con dentífrico: el hilo dental, cepillar la lengua, escoger un buen cepillo de dientes y el enjuague bucal son determinantes a la hora de una completa higiene bucal.

Así, como especialistas en la salud bucodental y atendiendo a las pautas del Consejo General de Dentistas, en este post te contamos cómo llevar a cabo este hábito de la manera correcta.

Cómo y cuánto cepillarse los dientes correctamente

En primer lugar, hay que tener en cuenta el tiempo que le dedicamos a este hábito. Debemos dedicar 2 minutos a cada cepillado, yendo desde la encía al diente y no al revés, y hacerlo como mínimo 3 veces al día, aunque lo ideal es hacerlo 20 minutos después de cada comida. No se recomienda cepillarse los dientes inmediatamente después de comer, pues si juntamos el cepillao con el ácido que dejan algunas comidas, estaremos haciendo daño al esmalte de los dientes.

Somos conscientes de que la mayoría de la población no dedica 2 minutos a cada cepillado y suele desistir antes de tiempo, pero es importante incidir en esto, porque al cepillarnos los dientes no solo estamos haciendo lo propio con las piezas dentales, si no también con la lengua y las encías.

Así, para una buena rutina de higiene dental hay que tener en cuenta:

Escoger un buen cepillo de dientes

Es imprescindible hacer hincapié en esto y desmentir el mito de que el cepillo de dientes eléctrico es mejor que el manual: ambos son totalmente válidos, siempre y cuando los usemos correctamente.

Imagen cepillo de dientes

Lo que sí es importante es que el cepillo, sea cual sea de los dos, esté totalmente limpio y en buen estado. Por ello, desde Clínica Aviñó aconsejamos cambiar de cepillo cada tres meses como norma, a no ser que antes de ese tiempo esté muy desgastado, con lo cual habrá que desecharlo antes. Esto hay que hacerlo porque las cerdas se deforman y pierden eficacia.

Pero si además hemos pasado una gripe o cualquier tipo de infección en garganta o boca, debemos desecharlo también, ya que los gérmenes no desaparecen del todo de las cerdas y pueden causar una nueva infección.

Cuánta pasta de dientes poner en el cepillo

Hay que tener claro que no hay que llenar toda la base del cepillo de dientes con pasta. La cantidad perfecta es aquella que tiene el tamaño de un guisante, ya que, con mucha cantidad, provocarás tanta espuma que tendrás la necesidad de acabar y enjuagarte cuanto antes.

Además, las grandes cantidades de flúor son dañinas para la salud, y a más pasta, más flúor ingieres.

No solo basta con cepillarse los dientes

Después de terminar de cepillarte los dientes, debes hacer lo propio con la lengua. Utilizando el mismo cepillo, debes limpiarla sin presionar mucho para no dañar la superficie, para evitar así mal aliento y eliminar las bacterias que hayan podido quedar.

Para mantener una correcta higiene, es recomendable también el uso de hilo dental. Sabemos que este producto está en pocas casas, pero es imprescindible para limpiar los espacios interdentales. Igual de recomendable que el hilo dental son los cepillos interproximales, que llegan a estos espacios y no son de usar y tirar.

Imagen de colutorio como complemento de la explicación de cómo cepillarse los dientes

Por último, no debemos olvidar el colutorio. El uso de enjuague bucal está indicado para derribar aquellas bacterias que no hemos conseguido eliminar con el cepillado y con el hilo dental, pues las albergan la lengua, el paladar y las encías.

Aquí te damos algunos consejos para que cuides tu salud bucodental además del cepillado diario.

La importancia de la prevención

La prevención es la medida más eficaz que todos tenemos como pacientes para llegar a tiempo a cualquier diagnóstico, aplicable, por supuesto, a la salud en general.

Además, la salud en general repercute en la salud de los dientes y la boca, y viceversa. O, ¿no te has percatado de que un problema bucal puede ocasionar que se te caiga el pelo? Esto es solo uno de los ejemplos de cómo repercuten los problemas dentales en el resto del cuerpo.

Por ello, acudir periódicamente al dentista es imprescindible para detectar problemas y evitar otros.

En relación a esto, en nuestra clínica realizamos charlas informativas sobre prevención individuales y/o a grupos reducidos de personas. Hacemos test de saliva, damos instrucciones precisas de higiene dental, de alimentación y de hábitos de vida, según sea el resultado del examen previo.

Programa personalizado de prevención en Clínica Aviñó

Pero no solo eso. En nuestras clínicas dentales en Valencia hemos desarrollado un exclusivo programa personalizado de prevención. Mediante análisis y pruebas personalizadas, estudio de hábitos de higiene y alimenticios, realizamos un perfil de riesgo dental totalmente personalizado, para ser más eficaces a la hora de los tratamientos.

Dentista explicando a una niña cómo cepillarse los dientes correctamente

Los dientes y muelas constituyen el órgano de la masticación y forman parte del aparato digestivo. Si prevenimos sus enfermedades, estaremos conservando las piezas dentales, estarán correctamente situadas y las digestiones serán mejores, con lo que no estaremos sobrecargando el estómago, el hígado y el intestino, y evitaremos la aparición de enfermedades en estos órganos.

Por eso, a parte de los cuidados diarios en casa, visita al dentista al menos dos veces al año, porque con ello estarás evitando acudir más a menudo.

Cuida tu salud bucodental y la de los pequeños durante el verano

El verano es la época del año en la que nos proponemos olvidarnos de la rutina, de los problemas y, por consecuencia, también de los buenos hábitos. Comemos helados, bebidas refrescantes y azucaradas, comidas con amigos fuera de casa, etc., lo que supone descuidar la salud bucodental. Por no hablar de que muchos pacientes que tienen cita con su dentista acaban anulándola o cambiándola para más tarde si esta le coincide con las vacaciones. Por eso, para que sigas llevando a cabo una higiene correcta y a la vuelta de las vacaciones no nos llevemos sorpresas, desde nuestra clínica dental en Valencia te damos algunos consejos para cuidar tu boca y disfrutar del verano al máximo sin renunciar a la diversión y a esos buenos hábitos.

Cómo cuidar tu salud bucodental en verano

No olvides tu cepillo de dientes

Puede parecer muy obvio, pero no es lo primero que la gente recuerda echar en su maleta cuando la prepara para irse de viaje. Por ello, conviene tener un cepillo de viaje de dimensiones pequeñas. Y, ya sea para irte a otra ciudad a pasar tus días libres o para comer con amigos, con un cepillo de viaje estarás evitando que pase mucho tiempo entre las comidas y el cepillado. El cepillo de dientes es el arma que tenemos en casa para luchar contra los problemas dentales, más en una época en la que consumimos tantos helados y bebidas azucaradas, así que no olvidarlo en casa es ya un gran paso.

Niña pequeña cepillándose los dientes con sus padres tras las recomendaciones de Clínica dental Valencia

Bebe mucha agua

Esto es extrapolable a tu salud en general: beber agua en verano es fundamental para evitar problemas mayores como insolación o deshidratación. Además, el agua ayudar a proteger la piel y los tejidos de las encías. Para ayudar a esto, puedes probar con chicles y caramelos sin azúcar para producir saliva y evitar las caries. En el caso de que prefieras refrescarte con bebidas azucaradas propias del verano, no olvides el primer consejo.

Sea como sea, el agua es lo único que te quita la sed y te hidrata, así que ten una botella siempre a mano.

Come fruta de temporada

El verano tiene muchas cosas buenas, y una de ellas es la fruta de temporada: son sabrosas, refrescantes y ayudan a cuidar tus dientes. La sandía, por ejemplo, contiene una gran cantidad de agua que, además de hidratarte y refrescarte, no lleva ácido, por lo que no daña el esmalte de tus dientes.

Si vas a comer frutas más cítricas, el cepillado posterior es muy importante.

Sandía, una de las frutas de temporada más refrescantes

Protege tus labios

Los labios son la parte del cuerpo más susceptible a las quemaduras solares y, sin embargo, la que más pasamos por alto a la hora de aplicarnos protección solar. Los labios cumplen su función y, además, son la clave de una sonrisa bonita, así que no olvides hidratártelos y protegerlos para evitar sequedad y grietas que escuecen.

El agua del mar y de la piscina

¿Sabías que el agua con cloro de las piscinas debilita el esmalte de tus dientes debido a los productos químicos que contienen? Por eso es importante el cepillado después de haber estado buceando en una piscina. Sabemos que a esto no prestarás tanta atención, pero es importante que lo sepas.

En cambio, el agua del mar, al ser rica en sales, es beneficiosa para la salud bucodental. No quiere decir que debas hacer gárgaras con ella, pero sí que puedes despreocuparte por si daña tus dientes o no.

Si tienes cita con tu dentista, intenta ir

Como decíamos, el verano es la época de año en la que nos olvidamos de los buenos hábitos y de la rutina, por lo que no queremos compromisos que nos aten a nuestras ciudades, como citas con el dentista o con el fisioterapueta.

Dentista en Clínica dental Valencia con paciente

Te recomendamos que si tienes cita en una clínica dental, acudas a ella, ya sea para un simple revisión o para algún tipo de tratamiento. Dejar que pasen los días en cuestiones de salud bucodental es perjudicial para ella, por lo que, en lugar de anular la cita y volver a reservarla más adelante, intenta cambiarla a un día en el que puedas acudir para no olvidar hacerlo luego.

Salud bucodental en niños

Si ya es difícil que los adultos a veces sigamos las indicaciones de los profesionales de salud, en los niños es todavía más complicado, más si a ello le sumamos el miedo que le tienen a los dentistas.

Los dientes juegan un papel muy importante en la salud en general de los niños, desde el momento del nacimiento hasta que tienen la dentadura de leche completa. Por ello, incluso desde antes de que le salga la primera pieza dental, hay cosas que se pueden hacer para promover unos dientes sanos y prevenir caries.

En los bebés, limpiar con un paño suave las encías ayuda a que estas no le duelan al salir los primeros dientes. Evitar dormir al bebé con un biberón es bueno también para que sus piezas salgan como es debido, aunque luego esto atenderá a otras razones, genéticas por ejemplo.

Niño acude a Clínica dental Valencia por caries

Consejos para un correcta salud dental en niños

Así, si tienes hijos pequeños, debes tener en cuenta:

  • Comenzar a lavarle los dientes con una pequeña cantidad de pasta dental con flúor a partir de los dos años, siempre y cuando no lo recomiende antes su dentista.
  • Limitar las bebidas azucaradas y golosinas, y promover en casa la ingesta de alimentos sanos. Fomentar estos buenos hábitos alimenticios a una edad temprana tendrá consecuencias positivas para los dientes de los niños de por vida.
  • Acudir al dentista. Es recomendable acudir al dentista en el primer año de vida del bebé por prevención, pero a partir de los 3 años, cuando ya tienen la dentadura de leche completa, es una visita obligada, pues se podrán detectar caries y otros problemas de la salud bucodental.

Los niños y el verano

Las vacaciones de verano son la época más esperada y favorita de los niños. El tiempo libre, las piscinas y los helados son los indispensables de los pequeños, lo que, al igual que para los adultos, tiene consecuencias. Durante estos meses, los padres descuidan más la alimentación de los pequeños e ingieren más helados, chucherías y refrescos azucarados que en cualquier otro mes del año, y el pasar tanto tiempo fuera de casa hace que se salten alguna cita con el cepillo de dientes.

Pero deberíamos entender que la salud bucodental no tiene vacaciones, por lo que hay que prestar igual atención a los cuidados de la boca para evitar que las bacterias se alojen en ella.

Persona bebiendo bebida azucarada

Los niños son susceptibles de tener caries, por lo que desde Clínica Aviñó, nuestra clínica dental en Valencia, aconsejamos que las mismas recomendaciones que dábamos más arriba se apliquen también a los niños, haciendo hincapié en:

  • Cuidar mucho su alimentación y especial atención al cepillado de dientes, para lo que es importante llevar siempre encima su kit dental.
  • Cuidado con el cloro de las piscinas, pues pasan más tiempo que los adultos en el agua.
  • Hidratación constante. Los niños durante el verano no paran quietos, así que necesitarán hidratación a todas horas.

Clínica dental en Valencia

La prevención es fundamental en los niños, por eso pertenecemos al Club del Ratoncito Pérez: el Ratoncito Pérez ha seleccionado a las mejores Clínicas de Odontología Infantil de cada zona, para que puedas acudir a un dentista especializado con todas las garantías.

Si tienes cualquier duda o quieres dejar tu boca «a punto» antes de irte de vacaciones, ponte en contacto con nosotros y nuestro equipo, en nuestra clínica dental en Valencia, hará que te olvides de los problemas dentales en verano. Estamos para ayudarte.

Cuándo y por qué debo hacerme una limpieza dental

Tengo que ir al dentista, sé que necesito mi revisión y limpieza dental. Es algo que todos sabemos, pero muchas veces lo vamos dejando. La salud es lo más importante con diferencia, debemos cuidarnos mucho más, por nosotros y nuestros seres queridos.

Cuándo hacerse una limpieza bucal

Es necesaria una limpieza bucal cada cierto tiempo, mantener los dientes en buen estado y hacer todas las reparaciones necesarias en ellos. En esta rutina entra cepillar los dientes unas tres veces al día, aunque lo ideal es hacerlo después de cada comida, y por supuesto al dentista cada cierto tiempo.

Dentista haciendo una limpieza dental

No debe frenarnos el gasto: además de que las clínicas dentales de España son de las más baratas de Europa y todas hacen presupuestos a medida y ofrecen tratamientos financiados, gastar en salud dental no es un capricho.

Los profesionales recomendamos acudir al dentista al menos una vez al año para realizar una limpieza dental, periodo que puede ser más corto dependiendo de las necesidades bucodentales de cada persona.

Por qué debes hacerte una limpieza dental

Así pues, como decíamos, este es uno de los motivos por los que no debe preocuparnos el gasto en clínica dentales, ya que dicha limpieza puede hacerse una vez al año. Pero, sobre todo, no debe importarnos porque estaremos gastando en salud, y no solo bucodental. Al acudir al dentista, no solo estaremos realizando una exhaustiva limpieza de los dientes y boca, si no que es ahí cuando los profesionales pueden comprobar que tienes más problemas de los que creías: caries, gingivitis, sarro, periodontitis o una mala oclusión dental por la que puedas necesitar una ortodoncia.

El presupuesto dental suele ser muy ajustado y además puede hacerse por partes.

Olvidarse de tu dentista significa olvidarse de ti, de tu sonrisa, de tu capacidad de agradar. Necesitas masticar bien y tener buena salud en tu boca para evitar muchas enfermedades generales que se inician o agravan por culpa de la boca.

Mujer realizándose una limpieza dental en el dentista

Vivir sano implica comer bien, sonreír, tener sentido del humor, hacer deporte y estar bien con uno mismo y los demás. La higiene personal y como parte de ella la limpieza bucal son necesarias.

No lo pienses más, hazlo por ti, acude a tu clínica dental, busca a tu dentista preferido, hazte una limpieza bucal y que te den presupuesto de lo que necesites. En Clínica Aviñó puedes realizar ahora y sin salir de casa una simulación de presupuesto, para que no pares de cuidarte.